采用低碳水化合物-生酮飲食多久才會進入營養(yǎng)性生酮狀態(tài)?
發(fā)布時間:2021-04-11 來源:未知 作者:健康產(chǎn)業(yè)協(xié)會
很多朋友問自己進行低碳水化合物——生酮飲食，多久才能達到生酮狀態(tài)？
據(jù)低碳醫(yī)學門診專家觀察，患者在嚴格低碳水化合物-生酮飲食后的1周血酮會達到0.5mmol/L或以上。
血酮檢查可以監(jiān)測和判斷患者的代謝情況是否跟隨低碳水化合物-生酮飲食而發(fā)生變化,對于低碳水化合物-生酮飲食的依從性以及身體是否處于燃燒脂肪(生產(chǎn)酮體)的狀態(tài)。
當你的身體已經(jīng)進入到較好的營養(yǎng)性生酮狀態(tài)并適應該狀態(tài)keto-adaptation)時,意味著身體正在以脂肪、酮體為燃料,此時血酮會維持在0.5mmol/L或以上的水平。
當你處于這個狀態(tài)的時候,若進食碳水化合物≥75g的話,你的血糖會隨即升高、身體分泌胰島素,脂肪燃燒停止,脂肪被鎖死在細胞里。即使隨后你繼續(xù)嚴格的低碳水化合物飲食,你的身體在長達2周的時間可能都不能恢復到你之前的酮適應狀態(tài)。
所以如果你希望一直在燃燒身體脂肪和繼續(xù)獲得低碳水化合物-生酮飲食帶給你身體的益處的話,是不能夠在執(zhí)行低碳水化合物-生酮飲食期間有作弊行為的,也就是不能允許破壞規(guī)矩,超標攝入碳水化合物。因為那樣做脂肪燃燒會隨即停止,且要再次恢復脂肪燃燒的狀態(tài)需時不短。
如果你想要重新進入并適應那種營養(yǎng)性生酮狀態(tài)很可能還會經(jīng)歷在剛開始采用嚴格的低碳水化合物-生酮飲食時,身體因為切換能源模式而出現(xiàn)的相關不良反應。
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